Nếu gặp chị Hồ Nguyệt Minh ngoài đời, ít ai tin được chị là mẹ của 3 nhóc tì xinh xắn. Dù đã bước sang tuổi 34 nhưng chị Nguyệt Minh vẫn giữ được vóc dáng thon thả và làn da mịn màng đáng ngưỡng mộ. Chia sẻ với chúng tôi, chị cho biết thời gian mang bầu, chị từng tăng tới 75 kg, trông chẳng khác nào “gấu mẹ vĩ đại”.
Thời còn con gái, chị Nguyệt Minh chỉ nặng 48 kg, thân hình cao ráo, mảnh mai nên khi thấy cân nặng tăng tới chóng mặt lúc mang bầu, chị không nghĩ được rằng mình có thể về lại vóc dáng sau sinh. Chia sẻ về bí quyết của mình, chị Nguyệt Minh cho biết, quan trọng nhất là ý chí muốn mình gầy hơn, đẹp hơn. Ngay sau khi sinh, chị bắt đầu chế độ ăn ít tinh bột, ăn nhiều rau, protein nạc, chủ yếu dung nạp các thực phẩm dạng lỏng như canh, súp nóng, sữa không đường, nước ép hoa quả. Thực đơn này đảm bảo đủ chất để có sữa cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu tiên, lại không khiến mẹ tăng cân. Nhiều bà mẹ cứ nghĩ là phải ăn thật nhiều đồ béo, nhiều tinh bột mới đủ sữa cho con nhưng các chuyên gia dinh dưỡng đều không ủng hộ điều này. Ăn quá nhiều tinh bột sẽ khiến mẹ tăng cân, mệt mỏi, không có đủ sức khỏe để chăm con.
Bắt đầu từ tháng thứ sáu sau sinh, chị Nguyệt Minh tập luyện nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày. Ban đầu, chị chỉ đi bộ quanh khu nhà, sau đó tập leo cầu thang và sau gần một năm thì chuyển sang chạy bộ. Vận động vừa giúp thư giãn đầu óc, giải tỏa căng thẳng, hạn chế trầm cảm sau sinh, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, chị Nguyệt Minh còn tích cực xông hơi để đào thải độc tố, giảm tích nước trong cơ thể. Xông hơi cũng là liệu pháp làm đẹp da rất hữu hiệu.
Nhờ tích cực ăn kiêng và tập luyện, chị Nguyệt Minh đã giảm được 25 kg. Cân nặng hiện tại của chị là 50 kg. Hàng ngày, chị vẫn tập luyện nhẹ nhàng 30 phút để giữ gìn vóc dáng.
Nguồn : https://womantoday.net/me-3-con-ha-noi-bat-mi-bi-quyet-giam-25kg-sau-sinh-6-thang/
Thời còn con gái, chị Nguyệt Minh chỉ nặng 48 kg, thân hình cao ráo, mảnh mai nên khi thấy cân nặng tăng tới chóng mặt lúc mang bầu, chị không nghĩ được rằng mình có thể về lại vóc dáng sau sinh. Chia sẻ về bí quyết của mình, chị Nguyệt Minh cho biết, quan trọng nhất là ý chí muốn mình gầy hơn, đẹp hơn. Ngay sau khi sinh, chị bắt đầu chế độ ăn ít tinh bột, ăn nhiều rau, protein nạc, chủ yếu dung nạp các thực phẩm dạng lỏng như canh, súp nóng, sữa không đường, nước ép hoa quả. Thực đơn này đảm bảo đủ chất để có sữa cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu tiên, lại không khiến mẹ tăng cân. Nhiều bà mẹ cứ nghĩ là phải ăn thật nhiều đồ béo, nhiều tinh bột mới đủ sữa cho con nhưng các chuyên gia dinh dưỡng đều không ủng hộ điều này. Ăn quá nhiều tinh bột sẽ khiến mẹ tăng cân, mệt mỏi, không có đủ sức khỏe để chăm con.
Bắt đầu từ tháng thứ sáu sau sinh, chị Nguyệt Minh tập luyện nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày. Ban đầu, chị chỉ đi bộ quanh khu nhà, sau đó tập leo cầu thang và sau gần một năm thì chuyển sang chạy bộ. Vận động vừa giúp thư giãn đầu óc, giải tỏa căng thẳng, hạn chế trầm cảm sau sinh, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, chị Nguyệt Minh còn tích cực xông hơi để đào thải độc tố, giảm tích nước trong cơ thể. Xông hơi cũng là liệu pháp làm đẹp da rất hữu hiệu.
Nhờ tích cực ăn kiêng và tập luyện, chị Nguyệt Minh đã giảm được 25 kg. Cân nặng hiện tại của chị là 50 kg. Hàng ngày, chị vẫn tập luyện nhẹ nhàng 30 phút để giữ gìn vóc dáng.
Nguồn : https://womantoday.net/me-3-con-ha-noi-bat-mi-bi-quyet-giam-25kg-sau-sinh-6-thang/
