Ban đêm là thời gian mà chúng ta không quan tâm gì nhiều đến việc chăm sóc cơ bắp vì cứ nghĩ rằng khi ngủ thì cơ bắp sẽ không hoạt động nên không cần chăm sóc. Chính suy nghĩ tiêu cực này đã làm cho cơ bắp của bạn phát triển chậm lại, lâu to hơn.
Để cơ bắp được phát triển tối ưu nhất thì các bạn cần chú ý cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cả ban ngày lẫn ban đêm. Nếu không cung cấp dưỡng chất đầy đủ vào ban đêm thì sẽ làm cho cơ bắp bị phá hủy dẫn đến mất dần cơ bắp. Vậy, làm thế nào để không bị mất cơ bắp vào ban đêm?
Thứ nhất, bổ sung đầy đủ Protein vào buổi tối
Bữa tối các bạn nên ăn nhẹ nhàng để cơ thể dễ dàng tiêu hóa nhưng cũng phải đảm bảo nguồn Protein cung cấp cho cơ thể. Nên chọn sữa Protein có nguồn gốc từ thực vật sẽ tốt cho sức khỏe hơn.
Trước khi đi ngủ các bạn nên uống một cốc sữa tươi để cung cấp dưỡng chất cho quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp vào ban đêm. Trong thành phần sữa dê, sữa bò có chứa Protein hấp thu chậm giúp cơ bắp được cung cấp dưỡng chất liên tục.
Nếu các bạn có điều kiện hơn thì có thể thay thế sữa bò bằng sữa Whey. Loại sữa này cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ bắp. Để cơ bắp không bị phá hủy thì trước khi đi ngủ uống 1 cốc và sau khi thức dậy uống 1 cốc để cơ bắp được phục hồi nhanh chóng. Wheystore khuyên các bạn nên sử dụng các sản phẩm sữa Whey sau: Iso 100, Iso 93.
Thứ hai, ngủ đủ giấc
Ban đêm chính là lúc các cơ quan bài tiết các chất độc hại, là lúc diễn ra quá trình phục hồi cơ bắp và sản xuất ra các hóa chất tự nhiên để phát triển cơ bắp. Nên để cơ bắp không bị dị hóa thì bạn phải ngủ trước 10 rưỡi và phải ngủ đủ 6 tiếng trở lên.
Thứ ba, sử dụng thực phẩm bổ sung Casein
Casein được biết đến như là một người hùng âm thầm bảo vệ cơ bắp vào ban đêm giúp cơ bắp phát triển nhanh chóng. Đây là một loại Protein hấp thu chậm tạo ra dòng chảy axit amin liên tục đi vào cơ bắp để phục hồi và nuôi dưỡng. Casein có rất ít trong tự nhiên nên để đảm bảo nguồn casein cung cấp đủ cho cơ thể thì cần phải bổ sung thêm từ các thực phẩm bổ sung.
Wheystore khuyên các bạn nên dùng hai sản phẩm bổ sung casein sau, đó là: Gold Casein, Micellar Casein. Đây là hai sản phẩm chất lượng cao được nhiều người tin dùng nên các bạn hoàn toàn yên tâm.
Vừa rồi, là cách để không bị mất cơ bắp vào ban đêm, các bạn hãy thực hiện ngay để bảo vệ cơ bắp của mình, để không phí công sức tập luyện của bạn trong một ngày.
Để cơ bắp được phát triển tối ưu nhất thì các bạn cần chú ý cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cả ban ngày lẫn ban đêm. Nếu không cung cấp dưỡng chất đầy đủ vào ban đêm thì sẽ làm cho cơ bắp bị phá hủy dẫn đến mất dần cơ bắp. Vậy, làm thế nào để không bị mất cơ bắp vào ban đêm?
Thứ nhất, bổ sung đầy đủ Protein vào buổi tối
Bữa tối các bạn nên ăn nhẹ nhàng để cơ thể dễ dàng tiêu hóa nhưng cũng phải đảm bảo nguồn Protein cung cấp cho cơ thể. Nên chọn sữa Protein có nguồn gốc từ thực vật sẽ tốt cho sức khỏe hơn.
Trước khi đi ngủ các bạn nên uống một cốc sữa tươi để cung cấp dưỡng chất cho quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp vào ban đêm. Trong thành phần sữa dê, sữa bò có chứa Protein hấp thu chậm giúp cơ bắp được cung cấp dưỡng chất liên tục.
Nếu các bạn có điều kiện hơn thì có thể thay thế sữa bò bằng sữa Whey. Loại sữa này cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ bắp. Để cơ bắp không bị phá hủy thì trước khi đi ngủ uống 1 cốc và sau khi thức dậy uống 1 cốc để cơ bắp được phục hồi nhanh chóng. Wheystore khuyên các bạn nên sử dụng các sản phẩm sữa Whey sau: Iso 100, Iso 93.
Thứ hai, ngủ đủ giấc
Ban đêm chính là lúc các cơ quan bài tiết các chất độc hại, là lúc diễn ra quá trình phục hồi cơ bắp và sản xuất ra các hóa chất tự nhiên để phát triển cơ bắp. Nên để cơ bắp không bị dị hóa thì bạn phải ngủ trước 10 rưỡi và phải ngủ đủ 6 tiếng trở lên.
Thứ ba, sử dụng thực phẩm bổ sung Casein
Casein được biết đến như là một người hùng âm thầm bảo vệ cơ bắp vào ban đêm giúp cơ bắp phát triển nhanh chóng. Đây là một loại Protein hấp thu chậm tạo ra dòng chảy axit amin liên tục đi vào cơ bắp để phục hồi và nuôi dưỡng. Casein có rất ít trong tự nhiên nên để đảm bảo nguồn casein cung cấp đủ cho cơ thể thì cần phải bổ sung thêm từ các thực phẩm bổ sung.
Wheystore khuyên các bạn nên dùng hai sản phẩm bổ sung casein sau, đó là: Gold Casein, Micellar Casein. Đây là hai sản phẩm chất lượng cao được nhiều người tin dùng nên các bạn hoàn toàn yên tâm.
Vừa rồi, là cách để không bị mất cơ bắp vào ban đêm, các bạn hãy thực hiện ngay để bảo vệ cơ bắp của mình, để không phí công sức tập luyện của bạn trong một ngày.
